Ny forskning: Tarmfloran och dess koppling till autism och ADHD
- karinbodenihre
- 30 jan.
- 3 min läsning
Forskning har visat att störningar i tarmens bakterieflora under de första levnadsåren kan vara kopplade till utvecklingen av autism och ADHD senare i livet. Tarmbakterier spelar en central roll för hjärnans utveckling och funktion och barn med dessa diagnoser har ofta en obalanserad tarmflora. Detta kan delvis förklara de vanliga magproblemen som förstoppning, diarré och illamående som ofta förekommer hos dessa barn.
Även om ärftlighet är en viktig faktor för autism, pekar ny forskning på att stress, näringsfattig kost, högt sockerintag, processad mat och brist på fibrer också kan påverka utvecklingen. Jag har personligen sett förbättringar hos hos klienter med ADHD och autism när de gör kostförändringar och stärker sin tarmhälsa – både fysiskt och mentalt. Det positiva är att även små justeringar, som att ändra kosten eller tillsätta specifika kosttillskott, kan ge märkbara resultat.
Tarm-hjärna-kopplingen
Mag- och tarmsystemet kallas ofta för "den andra hjärnan" eftersom det kommunicerar direkt med hjärnan via vagusnerven. Tarmbakterierna skickar signaler till hjärnan och andra organ, och en obalans i tarmfloran kan störa denna kommunikation. Studier har visat att immunceller i hjärnan ofta är överaktiva vid autism, vilket kan leda till inflammation som påverkar koncentration, beteende och känslohantering.
Forskning och resultat
Studier som BAMBA-studien i Stockholm har undersökt hur kosttillskott med goda bakterier och fibrer påverkar barn och vuxna med ADHD. Resultaten visade att personer med ADHD ofta har en förändrad tarmflora. Även om kosttillskotten inte hade större effekt på hyperaktivitet, kunde de lindra vissa autistiska drag hos barn och förbättra känslohantering hos vuxna.
Andra europeiska studier har visat att en förbättrad tarmflora kan minska irritabilitet, förbättra koncentration och minska depressiva symtom. Dessa effekter tros bero på kortkedjade fettsyror, ämnen som produceras av tarmbakterier och har positiva effekter på hjärnan, immunförsvaret och blodkärlen.
Läckande tarm och autism
Läckande tarm, där tarmslemhinnan blir mer genomsläpplig, är ett tillstånd som är vanligt förekommande bland många människor, inte bara de med autism. Personer med autism har ofta en känsligare tarm och kan utveckla "läckande tarm", där tarmslemhinnan blir mer genomsläpplig. Detta kan leda till att ämnen som aktiverar immunförsvaret läcker ut och orsakar inflammation, som i sin tur kan påverka hjärnan och dess signalsubstanser. Detta kan förklara varför magproblem ofta är förknippade med neuropsykiatriska symtom som ADHD och autism.
Så kan du stärka tarmhälsan – Mina bästa rekommendationer
För att förbättra tarmfloran och minska inflammationen, ger jag här mina bästa strategier för att laga och stärka tarmen:
Kostförändringar – Minska processad mat och socker, ät mer grönsaker, bär och fiberrika livsmedel som gynnar goda bakterier.
Stärka tarmens barriär – Näringsämnen som L-glutamin, zink, vitamin D och kortkedjade fettsyror stärker tarmslemhinnan.
Balansera tarmfloran – Använd probiotika (goda bakterier) och prebiotika (näring för bakterierna) för att skapa en balanserad tarmmiljö.
Eliminera skadliga bakterier – Behandla eventuella överväxter av skadliga bakterier med naturliga antibakteriella örter.
Stresshantering – Yoga, mindfulness och meditation kan minska inflammation och främja tarmhälsan.
Sömn och återhämtning – Djupsömn aktiverar hjärnans "rengöringssystem", vilket hjälper till att rensa ut avfallsprodukter.
Undvika skadliga läkemedel – Läkemedel som NSAID-preparat (t.ex. Ipren) kan påverka tarmslemhinnan negativt och öka risken för läckande tarm.
Viktigt att tänka på
Sambandet mellan autism och mag-tarmproblem är komplext. Inte alla med autism har magproblem, och inte alla med magproblem har autism. Men forskning tyder på att genom att förbättra tarmhälsan kan vissa symtom lindras, vilket förbättrar livskvaliteten.
Vill du veta mer?
Om du är intresserad av hur tarmen påverkar din mentala hälsa, kan du läsa min artikel "IBS, ballongmage, magknip – vad är det?" där jag går djupare in på ämnet.
Kontakta mig gärna för en kostnadsfri konsultation för att se hur du eller ditt barn kan förbättra tarmhälsan och lindra symtom på ADHD och autism.
Karin Bodén Ihre
Cert. Funktionsmedicinsk hälsocoach
Referenser
Efficacy of a synbiotic in the management of adults with Attention-Deficit and Hyperactivity Disorder and/or Borderline Personality Disorder and high levels of irritability https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38885746/
Infant microbes and metabolites point to childhood neurodevelopmental disorders
Commentaires