Tarmhälsa och akne – den dolda kopplingen som kan hjälpa din tonåring

Att se sin tonåring kämpa med akne kan vara hjärtskärande. Desperata tonåringar provar mängder med olika krämer och rengöringsprodukter, men utan resultat då huden speglar kroppens inre hälsa.

Många av de tonåringar jag träffar har inte bara akne, utan lider också av trötthet, magproblem, PMS eller humörsvängningar – tydliga signaler på obalans i kroppen.

Aknebehandling i vården – symtomlindring istället för grundorsak

När man söker hjälp för akne inom vården, erbjuds ofta krämer, p-piller eller antibiotika. Om dessa inte hjälper kan Isotretinoin förskrivas - ett kraftfullt läkemedel som minskar talgproduktionen men kan ge biverkningar som torr hud, torra ögon, magproblem, leverpåverkan och ibland nedstämdhet.

Jag träffar många unga som fått starka läkemedel utan att grundproblemet åtgärdats. När behandlingen avslutas kommer acnen ofta tillbaka.

Dessa behandlingar kan hjälpa kortsiktigt men adresserar inte de bakomliggande orsakerna. Genom att stödja kroppen inifrån med kost, näring och tarmhälsa kan aknebesvär minska naturligt och återfå en balanserad talgproduktion utan starka mediciner.

Varför uppstår akne?

Akne speglar inre obalanser, ofta relaterade till:

Hormonella svängningar – Socker och snabba kolhydrater höjer insulinnivåerna, vilket ökar testosteron och talgproduktionen. Det är också vanligt att östrogen är för högt i förhållande till progesteron, vilket bidrar till akne. Stress höjer kortisolnivåerna, vilket minskar progesteronet. Hormonstörande ämnen i plast, smink och hudvård kan också öka östrogennivåerna.

Näringsbrister – Låga nivåer av A-, D-, E-, B6-vitamin, magnesium, zink och omega-3 ökar inflammationen.

Tarmhälsa – Obalans i tarmfloran orsakar inflammation och påverkar huden negativt.

Så kan du hjälpa din tonåring

Genom rätt kost och livsstil kan huden förbättras:

Kost och näring

✔ Se till att din tonåring dricker minst 1,5 liter vatten per dag.

✔ Ät livsmedel rika på vitamin C, E, selen och omega-3 (t.ex. broccoli, bär, fet fisk, avokado).

✔ Inkludera protein, hälsosamma fetter och fibrer i varje måltid för att stabilisera blodsockret.

✔ Minska processad mat, socker och snabba kolhydrater.

✔ Många upplever förbättrad hud genom att dra ner på gluten och mejeriprodukter.

Livsstil och hormonbalans

✔ Minst åtta timmars sömn per natt.

✔ Stresshantering är viktigt – högt kortisol påverkar huden negativt.

✔ Välj hudvårdsprodukter utan hormonstörande ämnen.

Hur en funktionsmedicinsk behandling kan hjälpa

Genom en funktionsmedicinsk hälsokartläggning kan vi identifiera näringsbrister, inflammation och hormonella obalanser. Behandlingen anpassas för att stärka tarmhälsan och minska akne naturligt.

Vill du ha hjälp?

Jag hjälper familjer att hitta långsiktiga lösningar på akne genom kost och tarmhälsa – utan starka mediciner. Hör av dig så hittar vi en lösning som passar just er!

Karin Bodén Ihre

Funktionsmedicinsk hälsocoach

 Referenser

1. A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17616769/

2. The increasing importance of the gut microbiome in acne vulgarishttps://link.springer.com/article/10.1007/s12223-022-00982-5

3. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dth.14252

4. Diet and acne: A systematic review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373155/